„Das Geheimnis der Gedanken – die Macht, die in dir steckt.“

💖 Dieser erste Auszug aus meiner Diplomarbeit zeigt mir immer wieder aufs Neue, wie viel Kraft in uns allen steckt – und wie sehr wir unser Leben verändern können, wenn wir unser Denken verändern.

Einwandfrei: Ein Leben ohne Jammern, Klagen und Nörgeln. Goldmann Verlag.

Herzlich willkommen zu meinem ersten Blog in der Kategorie Mentaltraining. 🌿

Als dipl. Kinder- und Jugendmentaltrainerin ist es mir ein Herzensanliegen, euch Schritt für Schritt kleine Werkzeuge an die Hand zu geben, die euer Denken verändern – und damit auch euer Leben.

Manchmal braucht es keine großen Umwälzungen. Oft reicht schon eine kleine, konsequente Veränderung im Alltag, die eine erstaunliche Wirkung entfalten kann. Genau so eine Erfahrung durfte ich selbst machen – und möchte sie heute mit euch teilen:

Die 21-Tage-Beschwerdefrei-Challenge nach Will Bowen

Manchmal reicht eine kleine Veränderung im Alltag – und sie entfaltet eine große Wirkung. So erging es mir mit einer Methode, die so simpel wie effektiv ist: der 21-Tage-Beschwerdefrei-Challenge von Will Bowen¹.

Diese Übung stammt aus dem Buch „Einwandfrei – Ein Leben ohne Jammern, Klagen und Nörgeln“. Die Idee: Wer 21 Tage lang nicht klagt, nörgelt oder über andere lästert, verändert sein Denken – und damit sein Leben.

Die Technik:

• Du trägst ein Armband – wahlweise auch ein Gummiband oder Haarband – am Handgelenk.

• Immer wenn du dich beim Jammern, Kritisieren oder Lästern ertappst, musst du das Armband auf die andere Seite wechseln – und die 21 Tage beginnen von vorn.

• Ziel ist es, 21 Tage am Stück nicht zu jammern.

  
  

Meine persönliche Erfahrung:

Ich habe es selbst getestet – und es hat mich verändert. Zu Beginn war ich überrascht, wie oft ich ganz unbewusst jammerte – über das Wetter, Termine, Dinge, die nicht klappten. Doch je öfter ich das Armband wechselte, desto bewusster wurde ich. Und dann, nach etwa drei Monaten, war es so weit: Ich musste mein Armband 21 Tage lang nicht mehr wechseln.

Was seither geschehen ist, grenzt für mich an ein kleines Wunder:

✨ Ich bin vitaler

✨ Ich schlafe tiefer und besser

✨ Ich strahle von innen

✨ Ich erreiche – selbst mit zwei kleinen Kindern – beruflich Großartiges

Ich kann heute mit anderen gar nicht mehr „mitjammern“. Ich finde einfach keine Gründe mehr, mich zu beklagen. Und das Schönste daran: Es fühlt sich an, als würde mir das Leben seitdem wie von Zauberhand entgegenkommen.

Selbst diese Diplomarbeit – meine erste akademische Arbeit – fließt wie von selbst. In der Schule hatte ich, wie du weißt, geistig abgeschalten. Ich habe keinen Maturaabschluss und wählte den kürzesten Bildungsweg. Doch jetzt erkenne ich, welche Schätze mein Geist all die Jahre in sich getragen hat. Und genau deshalb kann ich dir diese Übung nur ans Herz legen. 💫

Worte formen Gedanken. Gedanken formen Realität.

📚 Quellenvermerk:

Bowen, W. (2009). Einwandfrei: Ein Leben ohne Jammern, Klagen und Nörgeln. Goldmann Verlag.

Ich freue mich, wenn du diese kleine Challenge ausprobierst – und vielleicht selbst ein Stück Leichtigkeit in dein Leben einlädst. ✨

Deine Lisa

🌸 „Dein Geist ist stärker, als du glaubst.“